a teraz

[...] jest prawie stan zero. Do zimy ma być SSZ , a dopiero na wiosnę tynki i cała reszta. No, i tak ma być /-)_ Niech sobie wszystko spokojnie osiądzie, przeschnie, a nie tak jak teraz się robi deweloperkę, na szybko w kilka miesięcy gotowe. A później dach przez kilka kolejnych lat pracuje, tynki na ścianach strzelają a łączenia regipsów trzeba [...]

Byl tydzien lc i zeszlo 7 kg. %-) bo lacznie bylo 11kg. Zostal fat %-) Zobaczymy jak wyjdzie bo teraz mam 2 tyg na ogarniecie sie przed wyjazdem do grecji. Motywacja jest więc dzialamy. Zaczyna mi sie tez iazda z budowa takze bedzie co robic. Liczylem dzis trening trzasnac ale chyba nadgodziny do 20 beda bo serwis do maszyny ma przyjechać a juz [...]

Janek i Twoich krótkich nie oglądam,ciekawe jest tylko coś nowego i nie za często przykre ale tak jest życie A ja myślałem, że jesteś moim dopingowiczem :-). Czasem sam oglądam siebie i dziwię się, że kiedyś miałem całkiem niezłą formę a teraz daleko mi do niej :-).

Hej wszystkim robiłam wczoraj strzała dla mego chłopaka w pośladki i taki dziwny guz się zrobił dzisiaj rano dzwoni że noe da rady chodzić ani nogi podnieść tak go boli co to może byc? Mówiłam mu że nie potrafię tego robić ale się uparł :/ trochę się martwię teraz że krzywdę mu zrobiłam

Wiadomo nie ma co sie spieszyć, a z drugiej strony jeśli będę jadł 3300 kalorii i to jeszcze u mnie nie będzie masa to będę miał wyrzuty sumienia że 2 tygodnie stracone ;) ale myślę że tak właśnie najlepiej, bo skoro teraz jem około 17 Tyś kalori i waga i obwody lecą to jak na początek będę jadł te 23 tyś to może wysyarczy

[...] nie było więc i alko nie było ;p Swoje przepiłem na studiach i już dość xD haha Co do mięsa to też idento robiłem, podczas tamtej masy sam proch praktycznie, właśnie tak jak mówisz "żeby tylko jakoś wszedł posiłek" nawet Paweł może to potwierdzić :D A teraz izolat tylko postworkout i tyle a tak to mięcho cały czas i masz racje, jest różnica :)

[...] chodzi o samo pochylenie trzeba sie przyzwyczaić jak do wszystkiego. Ale na dobrze ustawionym rowerze, jak np. Ja po fittingu czuję sie mega wygodnie. Mógłbym tak spać ;-)No fakt - ta prostata nie bardzo mi pasowała a nad tą wentylacją się nad zastanawiałem - trzeba chłodzić aby być sprawnym (podobno teraz jest z tym coraz gorzej u mężczyzn).

A propo kreatyny, na sklepie sfd jest -Creatine - 500g, która kosztuje 23,99, oraz -Creatine Muscle Max - 500g, która kosztuje 27,99 Zamówiłem tą droższą muscle Max, a teraz pytanie, czym one się różnią? Niczym się nie różnią. Jedynie ceną i nazwą firmy, więc śmiało możesz kupować ten tańszy. Dodatek tauryny jest śladowy. Prawdopodobnie po to, [...]

[...] je odebralem. Standardowo selfie w solarku po jednym posilku B + T i pozniej po 2 posilkach z weglami. Zrobilem dzien nietreningowy bo czulem jeszcze ledzwie po nogach a teraz kolej na plecy. /SFD/2019/8/19/e79255000bdb4c9caaba39ed6deaf7a7.jpg /SFD/2019/8/19/dacc6e60bf464702ba5379f110aacd24.jpg [...]

A propo kreatyny, na sklepie sfd jest -Creatine - 500g, która kosztuje 23,99, oraz -Creatine Muscle Max - 500g, która kosztuje 27,99 Zamówiłem tą droższą muscle Max, a teraz pytanie, czym one się różnią? W zasadzie to niczym, oba to monohydrat.

A propo kreatyny, na sklepie sfd jest -Creatine - 500g, która kosztuje 23,99, oraz -Creatine Muscle Max - 500g, która kosztuje 27,99 Zamówiłem tą droższą muscle Max, a teraz pytanie, czym one się różnią?

Hej. Jak wyżej wspomniałem zaczynam dopiero. Nastawiony jestem na spalanie tkanki tłuszczowej ale nic sie nie stanie jak trochę mięśni przybędzie. Myślę o treningu FBW. Trochę o mnie. Mam 50 lat, 179 wzrost i ważę 84 kg. Przez ostatnie cztery tygodnie zrzuciłem 6 kg, ważyłem 90. Opanowałem dietę. Moje zapotrzebowanie to ok 2700 ale zużywam ok [...]

Agares, część. Ja ewidentnie mam depresję "żałobna" czyli normalne po stracie kogoś bliskiego, a niektórzy psychologowie twierdzą,że stratę zwierzęcia się przeżywa mocniej niż np partnera. Ta walka MMA to moje marzenie od zawsze, jeszcze niedawno o tym myślałem i rozmawiałem jak byłem w gazie dzik. Teraz schudłem 20 kg i nie trenuje, obecnie mam [...]

Agares, część. Ja ewidentnie mam depresję "żałobna" czyli normalne po stracie kogoś bliskiego, a niektórzy psychologowie twierdzą,że stratę zwierzęcia się przeżywa mocniej niż np partnera. Ta walka MMA to moje marzenie od zawsze, jeszcze niedawno o tym myślałem i rozmawiałem jak byłem w gazie dzik. Teraz schudłem 20 kg i nie trenuje, obecnie mam [...]

Dzięki. Teraz wiem, że mam siodełko do dupy a nie dopasowane do guzków kulszowych.

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :] Parę dni temu gdzieś tu pisałem. W dzień z treningiem siłowym 2800 kcal, w dzień bez treningu siłowego 2500 kcal. Plus w obu przypadkach 75% kalorii, które spalam w czasie treningu kolarskiego wg Garmina. Czyli w zależności od treningu mniej [...]

Bzyku a ile teraz idze kcal ?Tak mniej więcej patrzysz teraz czy na oko ? Wiadomo, że zależy od dnia :]

[...] pomagały (moze pozwalaly zascac chociaz na troche), zaczely dopiero dzialać jak zacząłem porządnie jesc. Wtedy nabralem sily i te problemy/tematy które powodowały ogrmny lęk teraz powodują tylko normalny jakis tam stresik Juz kiedys pisalem co mi pomoglo i wkleje jeszcze raz: 1. Dieta i odpowiednia ilosc kalorii - po przeczytaniu Minnesota [...]

No właśnie tak chce robić, na tej niby masie co byłem przed urlopem jadłem tygodniowo około 25-26tys kalorii, czyli średnio tak jadłem 3500 dziennie, teraz na redukcji 17 tys, czyli jakieś 2300-2500 zależy od dnia czy treningowy itd. Jak wskocze na masę za parę tygodni to mysle żeby zacząć na spokojnie od 3300, tyle że trochę się boję, że to może [...]

Wysocki okazał się trolem, który stworzył postać madki, z którąs ię sam kłócił, a potem pojawiła się jakaś dupa, nawet fajna, którą podejrzewaliśmy o bycie wysockim. Dawał foty, które wyglądały autentycznie, ale nie zaufaliśmy jej i poszła sobie. To ile Ty teraz ważysz? Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-08-18 20:48:12